2 przerwy w

[...] naprawa pleców, wszystko na miejscu, plecy rozmasowane, nic nie boli, dyski na miejscu. Nie wiem nawet czy wyskoczył .. ale ukłucie było dośc konkretne. Teraz tydzień przerwy od jakich kolwiek ćwiczeń .. ale już nie moge wytrzymać. nosi mnie. Wiadomo, ze nie mam zamiaru robic przysiadów 2 00kg na sztandze czy robić martwych - to pewnie [...]

[...] 3s 15-10 (wszystko z obciążeniem) Jak to mniej więcej wygląda? Do dupy? Myślałem, żeby do barków coś dorzucić na koniec. Czy zakres powtórzeń jest spoko? Czytałem gdzieś, że właśnie na barki lepiej robić większy zakres powtórzeń. Ile w tym prawdy a ile mitów? Jak długie przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami? Oczywiście wszystko pod kątem masy.

[...] przesuwnym. Trening jest przesuwny i przez 4 kolejne tygodnie inaczej się rozpoczyna. Piątego tygodnia powtarzasz pierwszy tydzień. Świetnie odpoczywają mięśnie i po dniach przerwy zaczynasz inne partie - polecam. 1 tydzień pn plecy, bicepsy, brzuch wt klatka, tricepsy śr wolne czw czworogłowe uda, dwugłowe uda, brzuch pt barki, łydki sb plecy, [...]

[...] 50g ryżu. Trening jest przesuwny i przez 4 kolejne tygodnie inaczej się rozpoczyna. Piątego tygodnia powtarzasz pierwszy tydzień. Świetnie odpoczywają mięśnie i po dniach przerwy zaczynasz inne partie - polecam. 1 tydzień pn plecy, bicepsy, brzuch wt klatka, tricepsy śr wolne czw czworogłowe uda, dwugłowe uda, brzuch pt barki, łydki sb plecy, [...]

[...] robić tak 1 seria 6 powtórzeń i robię to tak: wykonuję Ćwiczenie 1 6 razy, czyli jak unosi się jedną nogę, a potem drugą to jedno powtórzenie, a robię ich 6, no i bez przerwy przechodzę do 2 i tak samo. Czy robię to dobrze, czy tak się wykonuje powtórzenia? Kiedy mam dołożyć serie i powtórzenia, i jak to robić oraz jakie mają być odstępy [...]

[...] zaliczyc #wszystkie serie na stałym cięzarku i odpoczywając 2 minuty, # w przypadku MC i przysiadu 3 minuty z oczywistych względów # w dniu ramion w superserii zrob 10 sek przerwy pomiedzy cwiczeniem 1 a 2 . nastepnie odmierz 1,5 minuty do nastepnej superserii # w pierwszym tygodniu zaczniesz od ciężaru z którym mozesz wykonać normalnie 20 [...]

[...] dodatkowo rozluźnia mięsień docelowy. Ta metoda jest uznawana za bezpieczniejszą od metody nr 1. Ćwiczenia PNF można wykonywać w 2 - 3 seriach, z min. 20 sekund przerwy między nimi. Nie wzmacniają one mięśni tak bardzo jak ćwiczenia izometryczne, ale są bardziej bezpieczne. Można ich użyć dla tylu grup mięśniowych ilu się chce. Po [...]

[...] wykonuję 3 razy w tygodniu i prosić o ewentualne porady - co powinienem zmienić, co dodać itp. Celem jest poprawa siły i wytrzymałości. (Po każdym ćwiczeniu robię minutę przerwy). Rozgrzewka Pompki na taboretach 5x20 powtórzeń (co serie minuta odpoczynku) Ciosy proste z hantlami (4kg) 5x50 powtórzeń, między seriami robię po 10 pompek na [...]

[...] jakie ćwiczenia ile powtórzeń? Bardzo proszę , zalezy mi na tym niezmiernie. Z góry dziękuję :) • PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA (SFD): 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . Cytat: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. [...]

Witam. Wiek 22 Waga 65 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia: masa + ogólna sprawność fizyczna. Staż: 2 lata. później 4 lata przerwy. Teraz powrót Aktywność fizyczna: intensywnie pływanie 45 min w tygodniu. Trenować mogę dwa dni w tygodniu. Najlepiej poniedziałek i środa. Wybrałem FBW bo po pierwsze polecany, po drugie miałem z nim już do czynienia, [...]

[...] po prostu nie umiem do końca przyciągnąć stopy ponieważ mnie boli tak jakby z tyłu kolana. Gram w piłkę i byłem u mojego masażysty i powiedział że mam naciągnięte więzadła w kolanie. miałem 2-3 tyg przerwy może trochę przeszło ale jeszcze ciągnie. Proszę co sądzicie o tym i jak zlikwidować ten uraz co stosować rehabilitacje. Z góry dziękuje

[...] oraz hcg. mam zamiar to brac zaczac przez pierwsze 2 tyg deca po 2 tyg wjechac propem na 10 tyg do konca cyklu a od 6 tyg cyklu zaczac winko z cleanem(2 tyg clean i 2 tyg przerwy i ponownie 2 tyg) mam problem z odblokiem poniewaz nie jestem pewien kiedy go brac czy brac go w czasie cyklu.. jak tak to kiedy zaczac go brac i w jakich dawkach i [...]

[...] (na jedną) konieczność udzielenia 3 pomocy (lub przekroczenie czasu 1 minuty) jest równoznaczne z poddaniem walki (głównie "łatanie nosów") Czas walki 2x2 minuty 45 sek przerwy Skrócony regulamin grapplingu (przepisy są uproszczoną wersją zasad wg IBJJF) Zawodnicy walczą w kimonach – formuła GI lub w spodenkach ew rashah – formuła NO GI i [...]

[...] (na jedną) konieczność udzielenia 3 pomocy (lub przekroczenie czasu 1 minuty) jest równoznaczne z poddaniem walki (głównie "łatanie nosów") Czas walki 2x2 minuty 45 sek przerwy Skrócony regulamin grapplingu (przepisy są uproszczoną wersją zasad wg IBJJF) Zawodnicy walczą w kimonach – formuła GI lub w spodenkach ew rashah – formuła NO GI i [...]

[...] (na jedną) konieczność udzielenia 3 pomocy (lub przekroczenie czasu 1 minuty) jest równoznaczne z poddaniem walki (głównie "łatanie nosów") Czas walki 2x2 minuty 45 sek przerwy Skrócony regulamin grapplingu (przepisy są uproszczoną wersją zasad wg IBJJF) Zawodnicy walczą w kimonach – formuła GI lub w spodenkach ew rashah – formuła NO GI i [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 191 Cel treningowy : Masa / głównie obręcz barkowa i klatka Staż treningowy na siłowni : 9 mcy bez przerwy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu pełen Dieta : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny_85_kg-t818912.html Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

[...] rzeźby. Sprzęt: ławka + wyciąg + drążki do podciągania (Kelton HD18 + HW15 + HW16 + HW10). Kilka hantli, worek. Staż: na siłowni ok 4-5 lat. Obecnie chyba już 3 lata przerwy. Za młodu karate kyokushin. Planuje: Split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka) Zakres powtórzeń 12-8 Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) [...]

Witam , mam do was pytanie czy mysliscie ze potrzebuje teraz jakiś suplementów , staz : ćwiczyłem 3 miechy , 1 przerwy teraz wracam . Dieta ułożona (redukcja ) plan jest . Aeroby codziennie rano . myślałem nad Lipo 6 , Mono . Wczesnej brałem Thermo , żadnych rezultatów jedynie zgaga .

[...] treningowy : zwłaszcza masa, siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : nie cały miesiąc ( trenować zacząłem jakieś 4 lata temu niestety brakowało motywacji i bardzo długie przerwy jak się chciało to trenowałem teraz wziąłem się za siebie i myślę że będzie lepiej ) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 3 miesiące temu udało mi się wyleczyć ten uraz i postanowiłem powrócić do gry w piłkę . Według opinii trenera BYŁEM dobrze zapowiadającym się zawodnikiem. Niestety w czasie przerwy dopadło mnie coś do czego jestem skłonny .... OTYŁOŚĆ kończąc grę przy wzroście 180cm ważyłem 68 kg , teraz mając 184 cm wzrostu ważę ... uwaga 88kg co jest bardzo [...]